2008年07月16日

睡眠障害?

夜は23時すぎにはベッドに向かって
24時には寝るように心がけている。

が、ずれ込んできている。
1時、2時に寝て朝10時頃起きる。
このサイクルがしばらく続いた。

最近では全く眠れないまま朝が来て
昼間で仮眠して過ごすことや、
24時過ぎには眠れるんだけど
6時くらいに目が覚めてしまう。

そして、目覚めが悪い。

入眠のためのエバミールという薬を
処方してもらっている。

寝る前に飲んで、飲んでからは
なるべく寝る体制をとっている。

それなのに、眠くならない事がある。
前に、入眠の儀式という方法を
教えてもらった。

寝る前にいくつか決まり事を作って
眠りに向かわせる癖をつける。

それをやっても眠れない時がある。

眠れないし、寝ても眠りが浅いのか
目覚めは良くない。
昼間に眠くなる。

ここで昼寝をしてしまうと、
また夜眠れなくなる。

いけないサイクルがはじまる。

何か対策はないか、考え中だ。


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posted by kickloud at 13:29 | 東京 🌁 | Comment(1) | TrackBack(0) | そして、僕はつぶやく。 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして。。。。
いろんな人のブログを見ていました。
参考にしたいと思います。
私のブログも見てください。

興味がなければ、すいません。スルーしてください。




Posted by ただ at 2008年07月19日 01:06
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